Alle hold starter i uge 35 og slutter i uge 12. Dans dog først i uge 40.

Alle holder ferie i uge 42, uge 49 – 1 og uge 7.

Er du forhindret på din normale træningsdag, så mød bare op - på et af de andre hold.

Kontingent for en hel sæson:

Børnehold: 350,00 kr.

Pilates: 600,00 kr.

Zumba: 600,00 kr.

Gymnastik for unge ældre: 600,00 kr.

Power/Step (1½ time): 700,00kr.

Fit-4-fight (1½ time): 700,00 kr.

Dans: 1.300,00 kr. per par for 16 gange.

Før- og efterfødselsgymnastik: 200,00 kr. for 6 gange.

Børnehold:

4-6 kl. Her trænes også grundlæggende springteknikker, små springserier, kroppens motorik og samarbejde med andre gymnaster, samt små spring serier.

Mandag kl.17.30-18.30 i gymnastiksalen.

Trænere: Wim Bouwens og Torben Kuhr

1-3 kl. Her trænes de grundlæggende springteknikker, faldteknik, vejrmøller, flyveruller, hop og spring på div. redskaber.

Mandag kl. 16.30-17.30 i gymnastiksalen.

Trænere: Wim Bouwens og Torben Kuhr

Piger i 1.-3. klasse. Dans, leg og sjov til de nyeste hits. Her læres rytme, serier, koreografi, samspil og dans. Lad os rocke.

Tirsdag kl. 15.30-16.30 i GKIC danselokale.

Træner: Pia Mikkelsen og Grethe Christensen

For de 3-4 årige uden mor/far. Der leges små sang- og musiklege, trænes grundmotorik, tumlebaner, kolbøtter skæg og ballade.

Tirsdagen kl. 17-18 i gymnastiksalen.

Trænere: Charlotte Kristensen m.fl

Rytmisk gymnastik med rope skipping for piger i 4.-6. klasse. Her trænes serier til fede hits med og uden sjippetov, buetov (singel rope og double dutch) samt grundlæggende rytmisk gymnastik med alle former for håndredskaber. Så HOP MED.

Onsdag kl. 16.30-17.30 i gymnastiksalen

Træner: Tine Mundal Gram

5 år til 0 kl. Som navnet siger, så er her fart over feltet. Vi laver mange lege, laver udfordrende baner, træner balance, motorik, samarbejde og starter lidt på springteknik. Små gymnastikserier bliver også produceret – det hele i et højt tempo.

Onsdag kl. 17.30.-18.30 i gymnastiksalen

Trænere: Tine Mundal Gram, Jette Gregersen og Ida Dahl

For de 0-2 årige med mor/far (skal kunne gå). Her hygger og tumler vi med sange, faldskærm, store bolde, massage, skumredskaber, tumlebaner, kroppens navne og meget meget mere. Udfordring for både barn og voksen. Og sutten er også

velkommen.

Torsdag kl.16.30-17.30 i gymnastiksalen

Træner: Lena Kruse Rasmussen

VOKSENHOLD

Konditions- styrke og fedtforbrænding, kombineret med step, hop og løb. Hele kroppen bliver trænet igennem, pulsen kommer op, sveden springer frem og vi afslutter med afspænding/massage.

Mandag kl. 17.30-19.00 i hallen.

Træner: Lis Abildtrup

Der arbejdes med afspændings og åndedrætsøvelser.

Bækkenbunden styrkes og lændesmerter lindres. Massage og venepumpe øvelser.

Opstart uge 35, 43, 2 og 15.

Torsdag kl.10.00-11.00 i danselokalet i GKIC

Torsdag kl.15,30-16,30 i gymnastiksalen.

NB: Tilmelding på Mail 70chevy@post.tele.dk senest 1 uge før opstart.

Holdene bliver kun oprettet ved minimum 6 deltagere.

Træner: Lena Kruse Rasmussen

Den bedste medicin er bevægelse og aktivitet, det ved de fleste. I ’F4F’ gør vi noget ved det og bruger vores krop som udgangspunkt. Derfor variere øvelserne fra lav til høj intensitet og er individuelle - der bliver taget udgangspunkt i den enkeltes niveau.

Kost, væske, søvn og vejrtrækning er en væsentlig del af at være et aktivt menneske, så det vil der også være meget fokus på i timerne. Kroppen er en maskine og den skal have brændstof -helt i Chris MacDonalds ånd: Strong Body - Strong Mind. Der vil være mange elementer fra fitness og Crossfit.

Onsdag kl. 18.30-20.00 i gymnastiksalen.

Træner: Wim Bouwens

Effektiv fysisk træning til udvikling af kroppens muskler, med basis i rygraden. Pilates øvelser omfatter bl.a. vejrtræningsøvelser, styrkelse af ryg og bryst muskler. En stille motionstart, med noget både for krop, sind og sjæl. God ved rygsmerter.

Onsdag kl. 20.00-21.00 i gymnastiksalen

Træner: Lis Abildtrup

Motionsgymnastik og afspænding tilpasset folk i den 3 alder. Her får man rørt hele kroppen, pulsen kommer op og humøret bliver højt. Der bliver arbejdet i dybden med de enkelte kropsdele. Hygge og socialt samvær.

Torsdag kl. 08.00-09.00 i hallen. (Efterfølgende mulighed for kaffe og rundstykker i cafeteriet)

Træner: Lena Kruse Rasmussen

Vrid kroppen til samba, salsa, og latinamerikanske rytmer. Få sved på panden og rørt muskler du ikke aner du har. Tag veninden med og få gang i hofterne.

Torsdag kl. 17.00-18.00 og kl. 18.00-19.00 i Danse lokalet i GKIC

Træner: Tina Dalstrup Jakobsen

Power/step mandag kl. 17.30-19.00 i hallen med Lis Abildtrup: pris: 250,00 kr.

Fit-4-Fight onsdag kl. 18.30-20.00 i gymnastiksalen med Wim Bouwens: pris: 250,00 kr.

Pilates onsdag kl. 20.00-21.00 i gymnastiksalen med Lis Abildtrup: pris: 200,00 kr

Motionsgymnastik unge og ældre torsdag kl.8.00-9.00 i hallen med Lena K. Rasmussen: pris: 200,00 kr.

Zumba torsdag kl.: 17.00-18.00 i danselokalet med Tina Dalstrup Jakobsen:

pris: 200,00 kr.

Zumba torsdag kl.: 18.00-19.00 i danselokalet med Tina Dalstrup Jakobsen:

pris: 200,00 kr.

Efter jul tilbyder vi det nyeste hit: BALLROOM JAM

Et koncept, hvor du kommer i form med danseinspireret undervisning, der indgår bl.a. vals, cha-cha-cha og jive, krydret med fitness, dog behøver du INGEN partner. Træningen foregår med puls og intensitet, styrke, balance og smidighedstræning - samt grundholdning i gang og udstråling.

Stærkt anbefalet af vores forhenværende statsministerfrue Anne Mette Rasmussen.

Tid, sted, træner og pris: Bliver oplyst i løbet af efteråret på Gjern IF hjemmeside: www.gjern-if.dk

DANS

Der danses både standard og latin under ledelse af Tina Dalstrup Jakobsen.

Opstart onsdag den 5. oktober 2011. Sæson slut den 29. februar 2012.

Tilmelding senest den 18. september 2011 til Dorte Iversen på 8687 5461 eller dorte@ta2net.dk med angivelse af hold og antal.

Onsdag kl. 18.30-19.20: Begyndere

Onsdag kl. 19.30-20.20: Let øvede

Der danses i danselokalet på 1. sal i Gjern Kultur- og Idrætscenter

Søger du yderligere information om gymnastik i Gjern Idrætsforening så prøv at se www.gjern-if.dk eller kontakt Gymnastikudvalgets formand Lena Rasmussen på

8756 0052 eller på mail 70chevy@post.tele.dk.